Smo v obdobju leta, ko je pogostost prehladov in drugih bolezni večja. Ko gremo z otrokom na igrišče, le nemočno opazujemo, kako vtika roke v usta in si z njimi mane oči, v njegovi bližini pa se igrajo otroci, ki kašljajo in jim teče iz noska. Se sprašujete, če se je boleznim v tem letnem času možno izogniti?
Ne moremo obljubiti, da lahko vašega otroka popolnoma zaščitite pred boleznimi. To pa ne pomeni, da lahko s figo v žepu čakate na ugoden razplet, ampak otroku s hranili bogatimi živili pomagate zgraditi močan imunski sistem. Določena živila vsebujejo točno tista hranila, ki pomagajo krepiti otrokov imunski sistem, tako da je pripravljen na boj, ko bo otrok izpostavljeno neizogibnim klicam.
Tukaj so živila, ki jih lahko otroku ponujate ne glede na letni čas, tako da lahko neprestano gradijo svoj imunski sistem.
Mandlji
Mandlji vsebujejo tako vitamin E kot mangan, močni par za krepitev imunskega sistema, ki izboljša delovanje naravnih ubijalskih celic.
Jagodičevje
Jagodičevje je polno antioksidantov, ki pomagajo telesu v boju proti oksidativnemu stresu, ki ga povzročajo prosti radikali. Antioksidanti pomagajo pri ohranjanju imunskega sistema. Obstaja veliko vrst jagodičevja, poskusite jih vključiti v otrokovo prehrano. Naj omenimo samo jagode, borovnice, maline, robide in brusnice. Ne skrbite, če ni sezona zanje, saj so prav tako dobre zmrznjene ali posušene.
Jogurt
Probiotiki v jogurtu spodbujajo imunski sistem. Poskrbite le, da v jogurtu ni sladkorja ali pa ga je zelo malo, saj sladkor na imunski sistem deluje ravno obratno.
Losos
Losos je bogat z omega 3 maščobami. Ne samo da so te maščobe bistvene za razvoj možganov, ampak tudi zmanjšujejo vnetja, kar vpliva na pretok zraka ter ščiti pljuča pred prehladi in vnetji. Raziskave tudi kažejo, da te maščobne kisline lahko povečajo delovanje imunskih celic in tako krepijo imunski sistem.
Jajca
Raziskave so pokazale, da so otroci in odrasli, ki jim primanjkuje vitamina D, bolj dovzetni za razne bolezni. Jajca so eno od živil, ki vsebujejo vitamin D. Vsebujejo pa tudi številna druga hranila, ki spodbujajo imunski sistem, kot so vitamin B in selen.
Brokoli
Ni skrivnost, da je brokoli prava prehranska bomba, vsebuje namreč številne ojačevalce imunskega sistema, vključno z vitamini C, A in E ter številnimi antioksidanti.
Špinača
Špinača je polna raznih vitaminov in mineralov, ki krepijo naš imunski sistem. Vsebuje vitamine A, E, C in K, folate, mangan, cink, selen in železo. Vsa ta hranila na različne načine izboljšujejo delovanje imunskega sistema. Špinača vam ponuja veliko za svojo ceno.
Sladki krompir
Sladki krompir vsebuje veliko beta-karotena. Raziskave so pokazale, da beta-karoten vpliva na povečanje števila belih krvnih celic in spodbuja aktivnost naravnih celic ubijalk, vrste limfocitov. Sladki krompir je tudi dober vir vitamina C , ki prav tako krepi imunski sistem.
Semena
Vašemu otroku ponudite različne vrste semen, kot npr. sončnična, lanena in bučna semena. Tako boste spodbudili njihov imunski sistem. Z uživanjem različnih semen bodo otroci dobili vitamin E, cink in omega 3 maščobne kisline, ki vse pomagajo krepiti imunski sistem.
Oves
Oves vsebuje beta-glukan, sestavino vlaken, ki aktivira ubijalske celice. To so celice, ki se v našem telesu borijo proti bakterijam, virusom in drugim vsiljivcem.
***
Pri ohranjanju in krepitvi našega imunskega sistema je ključnega pomena raznolikost, saj različna hranila pozitivno vplivajo na krepitev odpornosti. Poskusite ta živila v čim večji meri vključiti v otrokovo prehrano, saj jim boste tako pomagali krepiti njihov imunski sistem in ostati zdravi.
Gelee royale junior z matičnim mlečkom in naravnimi vitamini – poskrbi za preventivno zaščito in pripravi imunski sistem na obrambo pred virusi in bakterijami; smiselno je narediti 2-3 mesečno kuro in z njo začeti, ko je otrok še zdrav; majhne stekleničke z napitkom, ki ga otroci z veseljem spijejo zjutraj na tešče.
Imuno resist junior – izvleček iz macesna in beta glukan za aktivacijo imunskih celic v črevesju, kjer se tvorijo; namenjen hitremu odzivi telesa ob prvih znakih viroze (kašljanje, smrkanje, razdražljivost, nerazpoloženost …).