Najboljši vodnik za hujšanje je narejen zelo podrobno in obširno, zato se spodobi, da ima tudi kazalo vsebine, ki vam bo v pomoč. Zelo pomembno je, da se ta vodnik bere od začetka do konca, brez preskakovanja oz. izpuščanja vmesnih vsebin. Verjemite, vse je zelo enostavno razumljivo, če se bere po vrstnem redu, v katerem je zapisano.
- Začnimo že danes
- Kako shujšati
- Naj se hujšanje uresniči
- Dnevna porabo energije – BMR kalkukator
- Koliko energije moramo vnesti v telo, da bi shujšali
- Idealna hitrost hujšanja
- Pol kilograma maščob = 3.500 (kilo)kalorij
- Prva pavza
- Izbira hrane
- Česa NE SMEMO jesti
- Kaj MORAMO jesti
- Beljakovine (proteini)
- Maščobe
- Ogljikovi hidrati
- Pijača
- Sestavite kompletno dieto za hujšanje
- Druga pavza
- Telovadba
- Aerobna vadba
- Anaerobna vadba
- Miti, laži in druge stvari, ki jih je potrebno ignorirati
- Izdelki
- Psihična dimenzija hujšanja
- Kako se držati prehrane
- Pregrehe in ‘vse zmerno’
- Spremljanje napredka hujšanja
- Za vedno se znebite kilogramov
- Uspešno hujšanje je zagotovljeno