En kilometer, ki je spremenil naše družinske sprehode

Ko sta bili najini hčerki še majhni, sva pogosto iskala načine, kako skupaj preživeti več časa. Tako kot večina staršev sva bila tudi midva ujeta med službo, gospodinjskimi opravili, treningi, šolo, domačimi nalogami in vsem, kar prinese vsakdan.

In čeprav smo bili ves čas skupaj, smo včasih ugotovili, da pravzaprav nismo zares skupaj. Takrat smo začeli hoditi na sprehode. Nič posebnega. Brez načrta. Brez cilja. Včasih samo do prvega igrišča, drugič do sladoleda, tretjič do obale. Včasih smo prehodili komaj kilometer ali dva.

Danes se zdi skoraj smešno, kako malo je bilo potrebno.

Ravno na teh sprehodih smo izvedeli največ stvari. Takrat sta dekleti pripovedovali o dogodivščinah v šoli. Takrat sva izvedela za kakšno skrb, ki je med večerjo ne bi nikoli omenili. Takrat smo skupaj opazovali sončni zahod, iskali zanimive kamne, se smejali neumnostim in preprosto bili družina.

Kasneje sva ugotovila še nekaj.

Tudi nama, staršema, so ti sprehodi naredili ogromno dobrega. Po dolgem dnevu sva se lažje sprostila, zbistrila misli in dobila občutek, da sva naredila nekaj zase. Ne zato, ker bi morala telovaditi ali porabljati kalorije, ampak zato, ker je gibanje nekaj, za kar je naše telo ustvarjeno.

Danes veliko ljudi misli, da gibanje šteje samo takrat, ko ga je veliko. Če nimamo časa za eno uro hoje ali trening, imamo občutek, da nima smisla narediti ničesar.

Pa vendar naše telo ne deluje tako.

Vsak korak šteje. Tudi sprehod do trgovine. Tudi deset minut po večerji. Tudi tisti en kilometer, ki ga naredimo skupaj z otroki, medtem ko se pogovarjamo o povsem vsakdanjih stvareh.

Prav zato nama je všeč misel, da je en kilometer več kot nič.

Koliko hoje je skrite v naših najljubših jedeh?

Ker smo portal za starše, dobro vemo, da se veliko družinskega življenja vrti okoli hrane. Skupni zajtrki, nedeljska kosila, rojstnodnevne torte, palačinke za večerjo in sladoled na sprehodu.

Ste se kdaj vprašali, koliko hoje je približno skrite v kosu domače pite ali porciji lazanje?

Ne zato, ker bi morali hrano »oddelati«. Hrana ni sovražnik. Je del druženja, praznovanj in lepih trenutkov. Je pa zanimivo pogledati, koliko energije naše telo porabi med preprosto hojo.

Spodnje številke so zgolj okvirne in veljajo za osebo, težko približno 75 kilogramov:

• 🍎 Kos domače jabolčne pite (okoli 300 kcal) → približno 8 km hoje
• 🍝 Porcija lazanje (okoli 500 kcal) → približno 13 km hoje
• 🍦 Kepica sladoleda (okoli 130 kcal) → približno 3,5 km hoje
• 🍰 Kos torte (okoli 400 kcal) → približno 11 km hoje

Številke niso pomembne zato, da bi šteli kalorije. Pomembne so zato, ker nas spomnijo, kako dragocen je lahko že kratek sprehod.

Koliko kalorij porabimo s hojo?

Poraba kalorij je odvisna od telesne teže, hitrosti hoje, terena in številnih drugih dejavnikov. Za lažjo predstavo smo pripravili preprost kalkulator, kjer lahko preverite, koliko kilometrov bi približno morali prehoditi glede na svojo težo in želeno porabo kalorij.

Danes se je začela naša družinska odprava

Ker verjameva, da majhni koraki ustvarjajo velike spremembe, sva danes začela prvo virtualno odpravo.

To ni tekmovanje. Nihče ne preverja, koliko kilometrov prehodite. Nihče ne primerja rezultatov.

Gre za preprosto spodbudo, da vsak dan naredimo nekaj korakov več kot včeraj.

Nekdo bo hodil sam. Nekdo s partnerjem. Nekdo z otroki. Nekdo s psom.

Pomembno je le, da se premaknemo.

Najlepše pa je, da se odpravi lahko pridružite kadarkoli v mesecu. Tudi če danes naredite samo kratek sprehod po večerji.

Morda pa bo ravno ta kilometer postal vaša nova družinska navada. In čez nekaj mesecev boste ugotovili, da ste skupaj prehodili veliko več kot le nekaj kilometrov. Prehodili boste tudi veliko lepih skupnih trenutkov.

👉 Pridružite se odpravi: Odprava