Magnezij Putika: naraven način za rešitev težav!
Putika, znana tudi kot protin, je bolezen, ki se pogosto povezuje z neustrezno prehrano in metabolizmom purinov v telesu. Gre za obliko artritisa, ki nastane zaradi kopičenja kristalov sečne kisline v sklepih in okoli njih, kar povzroča vnetje in bolečine.
Ta bolezen je bila že v antičnih časih poznana kot “bolezen kraljev”, saj je bila pogosto povezana z bogato prehrano in prekomernim uživanjem alkohola, kar so si lahko privoščili le bogati.
Glavni simptom putike je nenadna in huda bolečina v sklepih, običajno v velikem prstu na nogi. Bolečina se lahko poslabša ob dotiku ali premikanju sklepa in je pogosto spremljena z rdečino, oteklino ter občutkom vročine na prizadetem mestu. Napadi putike se običajno pojavijo ponoči in se lahko raztezajo tudi na druge sklepe, kot so gležnji, kolena, zapestja ali komolci[1].
Kaj pravzaprav povzroča putiko?
- Prehrana: prekomerno uživanje živil, bogatih s purini, lahko vodi v povečano raven sečne kisline v telesu. Takšna živila vključujejo rdeče meso, drobovino, nekatere vrste rib, alkohol (zlasti pivo) ter določeno zelenjavo, kot sta cvetača in špinača.
- Presnova: pri nekaterih ljudeh je lahko prisotna genetska nagnjenost k težavam s presnovo purinov, kar lahko privede do povečane proizvodnje sečne kisline v telesu.
- Bolezni in zdravila: določene bolezni, kot je denimo bolezen ledvic, lahko vpliva na izločanje sečne kisline, prav tako pa lahko vplivajo na raven sečne kisline v telesu tudi nekatera zdravila[2][3][4].
Magnezij kot rešitev!
Na voljo je veliko možnosti za pomoč ali preprečevanje napadov putike. Nekaj jih je tudi povsem naravnih in imajo le malo ali skorajda nič stranskih učinkov.
Magnezij lahko pomaga pri zmanjševanju ravni sečne kisline v telesu. To je pomembno, saj je visoka raven sečne kisline eden od glavnih dejavnikov tveganja za nastanek napadov putike. Magnezij je ključen mineral, ki pomaga pri številnih presnovnih procesih v telesu, vključno s presnovo purinov. Uravnotežena presnova purinov pogosto prispeva k zmanjšanju tvorbe sečne kisline[5].
Študija iz leta 2015 pokazala, da je ustrezna količina magnezija povezana z nižjimi in bolj zdravimi ravnmi sečne kisline, kar lahko zmanjša tveganje za putiko.
(To je veljalo za moške, ne pa tudi za ženske v študiji.)
[6]
Če razmišljate o dodatkih magnezija, je tu nekaj pomembnih oblik, ki so na voljo:
- Magnezijev oksid: to je ena najbolj razširjenih oblik magnezija v prehranskih dopolnilih. Ima visoko vsebnost magnezija, vendar se slabo absorbira v primerjavi z drugimi oblikami.
- Magnezijev citrat: to je bolj topna oblika magnezija, ki se lažje absorbira kot magnezijev oksid. Lahko je boljša izbira za tiste, ki imajo težave z absorpcijo ali prebavo.
- Magnezijev glicinat: ta oblika magnezija je vezana na aminokislino glicin in je znana po boljši biološki uporabnosti ter manjšem tveganju za prebavne težave.
- Magnezijev taurat: to je kombinacija magnezija in aminokisline taurin, ki ima lahko koristi za srce in mišično funkcijo, vendar je manj pogosta v prehranskih dopolnilih.
Magnezij v našem telesu opravlja naslednje funkcije in naloge:
- prispeva k delovanju mišic,
- prispeva k zmanjševanju utrujenosti in/ali izčrpanosti,
- prispeva k sproščanju energije pri presnovi,
- prispeva k ohranjanju zdravih kosti in zob,
- prispeva k delovanju živčnega sistema,
- prispeva k ravnotežju elektrolitov,
- ima vlogo pri sintezi beljakovin,
- ima vlogo pri delitvi celic in
- prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju.
Zdravljenje običajno vključuje kombinacijo obvladovanja simptomov in spremembe prehrane.
Video vsebina: putika in magnezij
Informacije predala: Lukanc Tanja mag. farm.
Viri in reference
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/symptoms-causes/syc-20354799
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7765492/
- https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/purine-metabolism
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318947/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872714/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4633057/