Kaj je trigger oziroma sprožilec, zaradi katerega pretirano reagiramo?
Ta prispevek je del projekta Odgovorno starševstvo.Povezava do FB skupine >>> FB skupina Odgovorno starševstvo
Piše mag. Ana Bešter Bertoncelj, psihoterapevtka in Imago terapevtka
Sprožilec (ang. trigger) je kakršno koli vedenje, čustvo, občutki, misel otroka ali odraslega, na katerega reagiraš s pretirano reakcijo, ki je prav tako lahko vedenje, čustvo, občutek ali misel. Takrat reagiraš z enim od 4 stresnih odzivov, ki omogočajo preživetje, to je boj (ang. fight), beg (ang. flight), podreditev (ang. submit) ali zmrznitev (ang. freez).
Zaradi česa reagiraš
Kadar pretirano reagiramo na določen dražljaj, ki je lahko situacija, čustvo, izkušnja, občutek, vedenje, misel otroka, … v sebi zbujamo in osvetljujemo nepredelane, neintegrirane, nepovezane občutke in čustva iz preteklosti. Če ste kot otroci, kadar ste kazali jezo, doživeli kritiko in sramotenje, vas bo jeza vaše male punčke ali fantka spomnila na te boleče izkušnje in boste ob tej situaciji ponovno zbudili boleče občutke in čustva, ki ste jih čutili takrat. Le da je izkušnja iz preteklosti, jakost neprijetnega v vas pa je še kako živa v sedanjosti tukaj in zdaj. Da se zaščitite pred ponovnim doživljanjem bolečine, reagirate. Pretirano reagirate. In sicer z bojem (kritiko, fizično kaznijo, jezo, besom, agresijo do otroka, ker želite da čim prej prekine s tistim, kar v vas budi bolečino) ali begom (umik otroka, umik sebe, izolacija, čustven odklop oziroma izklop).
Nov pogled na sprožilce
Namesto da skušamo vse situacije, kjer se neprijetno počutimo, kjer pretirano reagiramo in se po tem še dodatno neprijetno počutimo in si nalagamo občutek krivde, dajmo pogledati na sprožilce kot na prinašalce pomembnih sporočil. Namesto, da so to naši »sovražniki«, ki jih je treba zatreti in se jim izogniti, jih ozrimo v drugi, pravzaprav bolj pravi luči. To so prinašalci sporočil, katere so naše nezadovoljene potrebe, katere so naše nezaceljene rane in kako lahko najdemo nove vire moči zase.
Včasih na otroka začnete kričati zgolj zato, ker ima on čustven izbruh in ne neha, vi pa ne znate ravnati drugače. Čeprav čustveni izbruhi otroka niso tema tega tedna, pa je ta tema z maminim kričanjem velikokrat povezana.
Ker me še posebej zanimajo partnerski odnosi, sem tudi Imago terapevtka. Od leta 2006 delam v svoji zasebni praksi s posamezniki, pari in starši. Vodim predavanja in delavnice, zadnje časa pa se vse bolj posvečam vzgoji in delu z mamicami.
Sem avtorica knjige za osebno rast Otrok v meni in otroške knjigice Torta velikanka. Že več let sem kolumnistka v reviji Lady.
Najdete me na FB strani Ljubeča mama.
- Jok je razbremenitev in mehanizem za preprečevanje travme - 6. 4. 2022
- Otopelost - 11. 11. 2021
- Kako spodbuditi otroka k sodelovanju? V pomoč vam bodo ta tri orodja - 6. 3. 2021