Najboljši vodnik za hujšanje – telesna vadba

17. Telesna vadba

Sploh ni presenečenje, da bi morali telovaditi. Želite nekaj razlogov za to? No, pa dajmo …

• s telovadbo izgorevate energijo in, kar ste itak že vedeli, je to zelo dobro za hujšanje. Prav tako je telovadba dobra, če se želite izogniti pridobivanju teže.
• S telesno vadbo izboljšate fizične sposobnosti. Moč, vzdržljivost, fleksibilnost, vse, kar vam pade na pamet, lahko z vadbo izboljšate. Posvetite se kakšni športni aktivnosti ali nošenju vreč od avta do doma. Poskusite si zamisliti vsako možno fizično aktivnost, ki jo opravljate preko dneva. Ste? Vadba vam bo omogočila, da vsako od teh aktivnosti lahko izvajate lažje.
• Z vadbo večate mišično maso (o tem pozneje)
• S telovadbo izboljšujete zdravje. Obstaja nešteto raziskav, ki pravijo o pozitivnem vplivu vadbe na vse – od srca, preko hrbta do kosti, sklepov in možganov.

Smo vas prepričali? Dobro.
V glavnem … obstajata samo dve vrsti vadbe – aerobna in anaerobna. Vsaka oseba, ki bere ta vodnik za hujšanje, bi morala delati vsaj eno vrsto vaj, seveda pa je bolje, če počnete oboje.