Najboljši vodnik za hujšanje – idealna hitrost hujšanja
5. Idealna hitrost hujšanja
Vsa priporočila, vezana na hitrost hujšanja za povprečne osebe, ki ste jih kdajkoli slišali, so enaka …
Idealna hitrost hujšanja: pol kilograma do kilogram tedensko

To bi z vidika skoraj vsakega zdravnika ali strokovnjaka za prehrano moral biti vaš cilj.
Vem. Vi bi radi shujšali hitreje. Vsi to želimo. Vsi bi najraje do naslednjega tedna izgubili deset kilogramov, ampak ne moremo. Pa ne samo to, hitrejše hujšanje od priporočenega je lahko nevarno za vaše zdravje. Človeško telo ni narejeno tako, da bi lahko preneslo “hitro hujšanje”. Nasprotno, človeško telo ima vgrajeni varnostni sistem, ki se sproži, če začuti, da hujšate prehitro, tako da začne shranjevati maščobo.
Vašemu telesu je pomembno samo to, da vas obdrži pri življenju. Če začnete z neko neumno, nevarno dieto, kjer morate stradati, se bo v vašem telesu prebudil instinkt za preživetje in takoj bo začelo zadrževati maščobo in za energijo uporabljati mišično maso. To ni dobra stvar, kot lahko že sami presodite. Pa če pustimo zdravje ob strani, raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki prehitro shujšajo, veliko več možnosti, da vse kilograme dobijo nazaj.
Zaradi tega je pol kilograma do kilogram tedensko idealna hitrost za hujšanje. Morda na začetku ne zveni veliko, vendar če bolje razmislite, še kako je. V enem letu bi izgubili nekje med 25 in 50 kilogramov, v enem mesecu pa med 2 in 4 kilogrami. Mogoče res ni tako hitro, kot bi si želeli, a če pogledamo dolgoročno, to sploh ni tako slabo.
Koristno: “10 dokazanih koristi zelenega čaja”
- zeleni čaj vsebuje različne bioaktivne snovi, ki izboljšajo zdravje
- spojine v zelenem čaju izboljšajo delovanje možganov
- zeleni čaj spodbuja kurjenje maščob in izboljša telesno zmogljivost
- antioksidanti v zelenem čaju lahko znižajo tveganje za nastanek različnih vrst raka
- zeleni čaj lahko v starosti zaščiti vaše možgane in zniža tveganje za Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen
- zeleni čaj lahko uniči bakterije, kar izboljša zdravje vaših zob in znižuje nevarnost okužbe
- zeleni čaj lahko zniža tveganje za diabetes tipa 2
- zeleni čaj znižuje tveganje za srčno-žilne bolezni
- zeleni čaj vam lahko pomaga shujšati in znižuje tveganje za debelost
- zeleni čaj vam lahko podaljša življenje