Najboljši vodnik za hujšanje – druga pavza
16. Druga pavza Vstanite, sprehodite se, pojdite na WC ali se potrepljajte po ramenu. V prejšnjih poglavjih ste se naučili vse, kar…
Najboljši vodnik za hujšanje – sestavite kompletno dieto za hujšanje
15. Sestavite kompletno dieto za hujšanje V redu, do zdaj ste zvedeli, koliko energije morate vnesti v telo vsak dan. Veste tudi,…
Najboljši vodnik za hujšanje – pijača
14. Pijača Zdaj, ko smo končali s hrano, se moramo naučiti nekaj dejstev o pijači, preden lahko sestavite načrt hujšanja. Mnenje mnogih…
Najboljši vodnik za hujšanje – ogljikovi hidrati
13. Ogljikovi hidrati Povprečni, zdravi osebi se priporoča, da 50% dnevnega vnosa energije izhaja iz ogljikovih hidratov. Za izračun je treba še…
Najboljši vodnik za hujšanje – maščobe
12. Maščobe Priporočeni maksimalni vnos maščob v telo je za zdravo odraslo osebo okoli 30% od skupnega vnosa energije v telo. Večina…
Najboljši vodnik za hujšanje – beljakovine (proteini)
11. Beljakovine Povprečni, zdravi osebi je vsak dan potrebno najmanj 0,8 grama proteinov (beljakovin) za vsak kilogram telesne teže. Se pravi, da…
Najboljši vodnik za hujšanje – kaj MORAMO jesti
10. Kaj MORAMO jesti V dveh besedah – uravnotežena prehrana. Če ste kraj vsaj pomislili da bi shujšali, ste zagotovo slišali o…
Najboljši vodnik za hujšanje – česa NE smemo jesti
9. Česa ne smemo jesti Seznam živil, ki bi jih se morali popolnoma izogibati ali pošteno omejiti njihovo uporabo. Razen če ne…
Najboljši vodnik za hujšanje – izbira hrane
8. Izbira hrane Zdaj ko veste, koliko energije morate dnevno vnesti v telo, da bi shujšali, se morate seznaniti s tem, kaj…
Najboljši vodnik za hujšanje – prva pavza
7. Prva pavza Čas je za pavzo. Zajemite zrak, sprehodite se, delajte, kar želite. Do zdaj ste se naučili vse, kar je…
Najboljši vodnik za hujšanje – pol kilograma maščobe = 14,65 MJ (3.500 kilokalorij)
6. Pol kilograma maščobe je 14,65 MJ (3.500 kilokalorij) Če ste šele zdaj “prileteli” v naš shujševalni projekt, da nas boste lahko…
