9 simptomov pomanjkanja vitamina D pri otrocih
Vitamin D je izrednega pomena za otrokov razvoj. Pomanjkanje vitamina D lahko vodi k rahitisu, bolezni, pri kateri se tkivo v kosteh ne mineralizira in povzroči mehčanje kosti in skeletne deformacije.
Vitamin D ni pomemben le za kosti, ampak tudi za imunski sistem, ki s pomočjo tega ostaja zdrav in telesu pomaga pri okužbah, obenem pa preprečuje nastanek zgodnjega artritisa. Raziskave pri odraslih pa so celo pokazale, da primerna količina vitamina D v telesu lahko pripomore k preprečevanju razvoja srčnih bolezni, raka in diabetesa.
Priporočena količina vitamina D
Če ste ena od tistih zaskrbljenih mamic, ki niso ravno prepričane glede priporočenega vnosa, je pomembno, da se držite naslednjih navodil glede starosti otrok:
- Novorojenček in vse do 12 mesecev starosti – 10 mikrogramov na dan
- Za otroke starejše od enega leta – 15 mikrogramov na dan
Znaki in simptomi pomanjkanja vitamina D
Blago pomanjkanje vitamina D ne povzroča nobenih resnih simptomov, lahko pa opazite, da je vaš otrok hitreje utrujen in na splošno veliko toži o raznih bolečinah.
Naslednji znaki in simptomi pa kažejo na večje pomanjkanje vitamina D pri otrocih:
- Zaradi pomanjkanja vitamina D lahko otrok zazna mišične krče, dobi napad ali težje diha. Ti simptomi so povezani tudi s pomanjkanjem kalcija.
- Otroci imajo mehko lobanjo in kosti nog, ki so lahko videti neravne. Pogosto tudi tarnajo o močni bolečini v nogah in mišicah zaradi oslabelosti. Temu stanju rečemo tudi rahitis.
- Otroci, katerim primanjkuje vitamina D, se soočajo tudi s slabo rastjo. Poleg rasti pa je prizadeta tudi njihova teža, celotna rast in razvoj se upočasnita.
- Poznejši izrast zob.
- Otroci lahko postanejo zelo razdražljivi.
- Nagnjeni so k raznim okužbam, predvsem respiratornim.
- Lahko se pojavijo težave z dihanjem, saj postanejo rebra mehkejša.
- Ko rahitis preraste v resnejšo obliko, povzroči tudi pomanjkanje kalcija v krvi. Otroka je ob tem potrebno takoj odpeljati v bolnišnico.
- Nenazadnje pa, kljub temu da je redko, vitamin D v pomanjkanju povzroča oslabelost srčne mišice.
Vzroki za pomanjkanje vitamina D pri otrocih
Glavni razlog za pomanjkanje vitamina D je vsekakor slab vnos le tega preko primerno hranljive prehrane, Drugi razlogi pa so še:
- Pomanjkanje sončne svetlobe. Če je koža pokrita, se vitamin D ne absorbira..
- Temna polt
- Nošenje temnih oblačil.
- Razna zdravstvena stanja.
Hrana bogata z vitaminom D
Uravnovešena prehrana z vitamini in minerali je za vašega otroka seveda izrednega pomena.
- ribje olje
- sir
- jajčni rumenjak
- sojino mleko
- nadomestno mleko za otroke
- kosmiči
- vsi mlečni izdelki
- sveži sadni sokovi (stisnjene pomaranče)
- olje jeter trske
Kako preprečimo pomanjkanje vitamina D
Da bi preprečili pomanjkanje vitamina D, ga v obliki dodatkov dajemo že novorojenčkom od prvega dneva njihovega življenja, po pregledu pri zdravniku. Obenem pa:
- Preprečimo primanjkovanje vitamina D (predvsem za dojene otroke) tako, da svojo prehrano prilagodimo že v času nosečnosti in se je držimo ves čas proizvodnje mleka, s katerim hranimo otroka.
- Dovolimo otrokom, da se igrajo na soncu nezaščiteni za trenutek ali dva.
- Pripravljamo hrano bogato z vitamini. To bo zapolnilo primanjkljaj vseh vitaminov, če katerega primanjkuje.
- Dodajanje vitamina D v obliki dodatkov vsak dan.
- Tudi pediatra lahko prosite, da bi preverili, če ima otrok zadostno količino vitamina D.